lognews.co.id – Semangka tak hanya menyegarkan saat cuaca panas, tetapi juga diketahui memiliki manfaat penting bagi kesehatan ginjal. Kandungan air yang tinggi dalam buah ini dinilai mampu membantu fungsi penyaringan racun oleh ginjal secara lebih optimal.
Semangka adalah buah yang mengandung kalium tinggi. Satu porsi semangka (dua potong) mengandung sekitar 640 mg kalium. Kalium dalam semangka bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, membantu kesehatan jantung, dan mencegah pembentukan batu ginjal.
dan menurut berbagai sumber kesehatan, semangka terdiri dari 92 persen air, sehingga dapat meningkatkan produksi urine dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Semakin lancar proses buang air kecil, semakin ringan pula kerja ginjal dalam menyaring zat-zat sisa metabolisme.
Selain air, semangka juga mengandung kalium yang cukup tinggi. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. Keseimbangan inilah yang mendukung fungsi ginjal agar tetap stabil dan tidak terbebani oleh tekanan darah tinggi, yang dikenal sebagai salah satu faktor risiko utama penyakit ginjal.
Tak hanya itu, semangka juga mengandung citrulline, yaitu senyawa asam amino yang dapat meningkatkan aliran darah. Lancarnya aliran darah ke ginjal dapat membantu organ tersebut mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan fungsinya secara maksimal.
Ahli gizi juga menyebutkan bahwa semangka termasuk buah yang rendah oksalat, senyawa yang dalam kadar tinggi bisa berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal. Dengan konsumsi semangka yang cukup, risiko batu ginjal pun dapat ditekan, terutama bagi individu dengan riwayat gangguan tersebut.
Sementara itu, kandungan likopen dalam semangka juga berfungsi sebagai antioksidan alami yang dapat melindungi sel-sel ginjal dari stres oksidatif dan peradangan.
Para ahli menyarankan agar konsumsi semangka dilakukan dalam jumlah yang wajar, terutama bagi penderita diabetes, karena kandungan gula alami pada buah ini tetap perlu diperhatikan.
Semangka bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau campuran salad. Dengan cara penyajian yang beragam dan rasa yang menyegarkan, semangka menjadi pilihan buah yang tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan, terutama untuk mendukung kinerja ginjal secara alami. (Sahil Untuk Indonesia)
