Lognews.co.id, Pemilihan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh bisa mencakup berbagai jenis latihan, namun yang paling umum dan bermanfaat adalah jalan kaki, olahraga pagi kaki atau biasa disebut Olahraga Kebugaran kaki (OKK) yang dipopulerkan oleh Syaykh Al Zaytun merupakan olahraga yang fokus pada penguatan otot kaki dan sering dilakukan di pagi atau sore hari.
Logers, Berikut ini beberapa alas an yang patutut disimak mengapa jalan kaki pagi sangat berguna untuk kaki (dan Seluruh Tubuh):
- Menguatkan Otot Kaki: Jalan kaki secara rutin melatih berbagai otot kaki, termasuk betis, paha depan, paha belakang, dan otot-otot kecil di pergelangan kaki dan telapak kaki. Ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan kaki.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang: Aktivitas menahan beban seperti jalan kaki membantu meningkatkan kepadatan tulang, termasuk tulang-tulang di kaki. Ini penting untuk mencegah osteoporosis.
- Melancarkan Sirkulasi Darah: Berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kaki. Sirkulasi yang baik penting untuk kesehatan otot dan saraf kaki.
- Meningkatkan Fleksibilitas: Meskipun bukan latihan peregangan utama, jalan kaki melibatkan gerakan sendi-sendi kaki dan pergelangan kaki, membantu menjaga fleksibilitas.
- Mempersiapkan Kaki untuk Aktivitas Lain: Olahraga jalan kaki pagi dapat menjadi pemanasan yang baik untuk aktivitas fisik lain yang lebih intens di kemudian hari.
- Manfaat Tambahan di Pagi Hari:
- Meningkatkan Metabolisme: Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.
- Meningkatkan Energi: Meskipun terasa melelahkan di awal, jalan kaki pagi dapat memberikan dorongan energi alami.
- Meningkatkan Mood: Paparan sinar matahari pagi dan aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati.
Selain itu, pilihan olahraga lainnya juga bisa dilakukan untuk mengolah tubuh kita agar tetap bugar yaitu :
- Lari Pagi (Jogging): Lebih intens daripada jalan kaki dan sangat baik untuk melatih kekuatan dan daya tahan kaki. Namun, perlu diperhatikan dampaknya pada sendi, terutama bagi pemula atau orang dengan masalah lutut.
- Naik Tangga: Latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot paha depan, paha belakang, dan betis.
- Bersepeda: Olahraga dengan dampak rendah yang melatih otot-otot kaki dengan cara yang berbeda.
- Latihan Kekuatan Kaki: Beberapa latihan beban tubuh atau dengan alat seperti squats, lunges, calf raises juga sangat efektif untuk memperkuat otot kaki dan bisa dilakukan di pagi hari.
Itulah beberapa cara yang dapat kita usahakan demi menjaga Kesehatan kita, namun yang lebih terpenting lagi adalah Bahagia dalam menjalaninya sehingga manfaatnya dapat secara langsung dan tidak langsung bis akita rasakan. Selamat mencoba ya logers (Amri-untuk Indonesia)
